痛苦與無常是事物的本質。一旦認識到自己的社群團體已經在受苦，彼此再繼續爭吵、鬥爭真的毫無意義。想想看，一群快要被處決的囚犯，每個人必定將會在監獄裡走到人生玓盡頭。在剩下不到幾天的日子裡，如果他們還彼此吵架，那就很沒道理。我們每個人都同樣被束縛在痛苦和無常的本質中，在這種情形之下，就絕對沒有理由再互相對抗。
反省改變之道
1. 留意你自己對「我」的自然經驗，就如「我要這個東西」、「我不要那個東西」想法中的「我」。
2. 要了解你想要離苦得樂是很自然的傾向，這個想法是正確的，你不需要再進一步為它找理由來支持其正當性。
3. 基於此自然的欲望，你擁有得到快樂及脫離痛苦的權利。此如同你有這個權利，別的眾生也擁有和你一樣的權利。
4. 如同你有這個權利，別的眾生也擁有和你一樣的權利。
5. 思考這個事實:你自己和其他眾生的差別就只在於你是單獨一個人，而地球上其他眾生的數目則是數不盡的。
6. 提出這個問題:我應該利用每個生命去求取我的快樂嗎? 或是我應該幫助別人得到快樂?
7. 想像一下自己冷靜理性的模樣。面向的版本，這個版本中的你非常驕傲，從不考慮其他人的福祉，只關心自己的利益。
8. 觀想在你的左邊有許多跟你沒關係的窮人，他們急需幫助，現在正身陷痛苦之中。
9. 站在中間的你是一個公正理智的人，想一想，在你身旁兩側的人都想要得到快樂不要痛苦。從這個角度而言，他們是平等的，也是相同的。
10. 但你要這樣想:在你右邊的那個自私的人就只是一個人而已，而另一邊的人數則多太多了。哪一邊比較重要呢? 是這個只有單獨一個、自私的人這邊嗎? 還是一大群窮苦無依的人那邊呢? 你到底要把力氣投注到哪一邊? 身為站在中間的那個人，你很自然就會偏向許多正在受苦的人這一邊。
11. 反省這個想法:如果只是單獨一人的我佔了這麼多人的便宜，那真的違反了我的人性和常識。為了少數人的利益卻要犧牲多數人的利益是件很愚蠢的事。
12. 如果你能這樣想，就會這樣決定:我將把我的力氣關注在許多人身上，而非只用在這個自私的人身上。
對找而言，這個禪修特別有效。選擇自我中心主義和愛惜自己很明顯是很愚蠢的事。從自己的經驗中，你就可以了解這個禪修的原則和道理，那即是愛惜自己會導致如人偷盜、邪淫、說謊、兩舌、粗暴惡言、愛說閒話甚至謀財害命等惡行，但愛惜他人卻不會有這些不好的後果。
即使你可以利用所有其他眾生來達成自己的目的，但你不會感到快
樂。但是如果你能盡力服務其他的眾生，雖然你只是單獨一人，這種努力卻能成為內心快樂的泉源。
